BLOGGERPOX6
Demonstrasi yang terjadi di sejumlah titik di Kuala Lumpur diakhiri dengan penangkapan terhadap lebih dari 1400 demonstran. Pasca penangkapan itu, situasi di ibukota Malaysia tersebut berangsur-angsur kembali normal. Inspektur Jenderal Polisi, Tan Sri Ismail Omar mengatakan, situasi di ibukota kembali damai sejak Sabtu (9/7/2011) pukul 17.00 waktu setempat, setelah demonstran bubar.
Namun demikian, polisi masih memantau situasi di sekitar ibukota, sebelum membuka kembali barikade, untuk memastikan para demonstran tidak berkumpul kembali.
"Saya telah memerintahkan Pelaksana Tugas Kepala Kepolisian Kuala Lumpur, Datuk Amar Singh, agar melaksanakan pengawasan untuk memastikan agar demonstran tidak kembali. Kami akan menghapus barikade setelah situasi aman," kata Ismail, seperti dilansir Bernama, Sabtu (9/7/2011).
Ismail mengatakan, polisi telah menyediakan area penahanan di Pusat Pelatihan Polisi (Pulapol). Ia memastikan, para tahanan demonstran akan diperlakukan dengan baik, diberikan makanan serta perawatan medis bagi yang terluka.
Dia menambahkan, investigasi akan dilakukan sesegera mungkin dan mereka akan dibebaskan setelah hasil penyelidikan didapatkan.
"Namun, polisi belum menentukan jumlah orang yang terluka dalam insiden itu," katanya.
Sementara itu, Ismail menyayangkan, demonstrasi yang menuntut pemilu yang adil dan bersih itu telah disusupi unsur-unsur yang dipropagandai oleh kelompok reformasi yang digawangi oleh pemimpin oposisi, Datuk Seri Anwar Ibrahim .
Seperti diberitakan, para demonstran yang ditangkap juga termasuk para anggota legislatif yang terkait dengan pemimpin oposisi Anwar Ibrahim. Di antara mereka yang ditangkap adalah Abdul Hadi Awang, presiden partai Pan-Malaysia Islamic Party (PAS), partai oposisi terbesar di Malaysia. Ambiga Sreenivasan, pemimpin Bersih, koalisi yang mengorganisir aksi demo tersebut juga telah ditahan polisi.
6 cara Untuk mencegah penyumbatan kotoran di pori dan juga jerawat ini adalah dengan :1. Konsumsi makanan-minuman kaya vitamin, atau bisa juga supplemen multi-vitamin. Selain karena kotor, munculnya jerawat itu menandakan adanya sesuatu yang nggak beres di dalam tubuh kita. Kesehatan kulit benar-benar tergantung pada asupan nutrisi yang kita konsumsi. Di tengah kesibukan yang padat, kadang kita jadi lupa untuk memperhatikan makanan dan nutrisi apa yang
6 Tips Mencegah Jerawat dan Memperbaiki PERAWATAN PORI
6 cara Untuk mencegah penyumbatan kotoran di pori dan juga jerawat ini adalah dengan :
1. Konsumsi makanan-minuman kaya vitamin, atau bisa juga supplemen multi-vitamin. Selain karena kotor, munculnya jerawat itu menandakan adanya sesuatu yang nggak beres di dalam tubuh kita. Kesehatan kulit benar-benar tergantung pada asupan nutrisi yang kita konsumsi. Di tengah kesibukan yang padat, kadang kita jadi lupa untuk memperhatikan makanan dan nutrisi apa yang masuk. Tubuh juga ‘ngambek’, dengan cara : memproduksi sebum (semacam minyak) yang berlebihan sehingga menyumbat pori-pori. Reaksi tersebut selain akan memicu jerawat juga mengurangi kemampuan kulit menyembuhkan diri dan melawan bakteri. Makanya hindari juga mengkonsumsi yang terlalu berminyak dan berlemak.
2. Banyak konsumsi wortel, untuk mendapatkan asupan beta-karoten (vitamin A). Vitamin A ini bermanfaat untuk memperkuat serat-serat yang melindungi kulit dan mencegah jerawat. Selain itu, vitamin A juga efektif untuk mengurangi produksi sebum. Intinya, vitamin A sangat bermanfaat untuk menjaga dan memperbaiki serat dan jaringan yang membentuk kulit. Fungsi lain dari vitamin A adalah sebagai anti oksidan yang akan menyingkirkan berbagai racun tubuh. Kekurangan vitamin A juga bisa menyebabkan jerawat.
3. Sebisa mungkin hindari kosmetik yang menimbulkan reaksi negatif terhadap kulit. Jika tak terlalu mendesak, hindari penggunaan kosmetik pada wajah. Beberapa produk make-up bisa benar-benar menyumbat pori-pori wajah. Jika pori-pori wajah tersumbat maka pastinya akan menimbulkan noda hitam dan jerawat. Jika benar-benar perlu menggunakan kosmetik, sebisa mungkin cari kosmetik yang berbasis air.
4. Minum 8 gelas air sehari. Kebiasaan ini benar-benar terbukti efektif untuk menyehatkan kulit. Air sangat bermanfaat untuk mendorong zat-zat tak berguna untuk keluar dari tubuh. Dengan minum air putih 8 gelas sehari, selain anti jerawat, anda juga akan mendapatkan bonus kulit yang bersinar.
5. Hindari kebiasaan memencet-mencet wajah untuk mengeluarkan tumpukan lemak / komedo, apalagi jerawat (seperti yang saya sudah utarakan di atas sebelumnya). Perlu diketahui juga, semakin sering menekan wajah, maka sebum dalam wajah bisa semakin meningkat. Lagipula, ketika memencet kulit wajah, apalagi jerawat, saat itu juga kita merusak membran yang ada di bawah kulit. Kerusakan membran tadi akan menyebabkan sebum menyebar di balik lapisan kulit. Hasilnya, jerawat di wajah akan semakin meriah.
6. Cuci Bantal dan Seprai. Setiap hari wajah anda pasti menempel di sarung bantal. Ketika sedang menempel di wajah, sarung bantal menyerap minyak dan wajah dan menempelkannya kembali ke muka anda ketika tidur. Selain minyak, sarung bantal juga berisiko menghantarkan kuman, debu, dan berbagai kotoran kecil lain ke wajah. Jadi, demi wajah mulus nggak ada salahnya cuci sarung bantal setiap hari.
Saat ini, terdapat berbagai suplemen binaraga yang banyak dijual di toko-toko dan supermarket. Tetapi banyak dari suplemen tidak akan memiliki efek yang baik bagi semua konsumen dan beberapa program lain dari perubahan besar.Sebelum membeli suplemen, Anda perlu tahu apa jenis supleman yang baik bagi tubuh kita. Di bawah ini adalah ringkasan kecil untuk Anda bagaimana memilih suplemen yang lebih baik:
1. Anda Harus membuat suplemen membeli yakin dengan rumus Berat badan
Supllements semacam ini sangat cocok dan berguna untuk pemula. Jenis suplemen dapat meningkatkan kemampuan orang untuk makan lebih banyak sehingga dapat membantu jalan keluar bagi orang-orang yang ingin mendapatkan berat badan dan massa yang luar biasa.
2. Pilih binaraga suplemen yang berisi bubuk Protein.
Binaragawan mengharuskan tingginya permintaan kalori dan protein dan sebagian besar dari mereka menggunakan bubuk protein yang bermanfaat untuk mengembangkan massa otot tubuh yang sehat dan kuat dan memberikan kekuatan yang luar biasa. Sangat bagus untuk membeli banyak suplemen protein.
3. Pra-latihan minuman.
Ini adalah kekuatan minuman yang mengandung satu atau lebih dari rangsangan seperti ephedra atau kafein. Ini minuman energi sebelum latihan membuat cara orang lebih segar dan lebih efisien untuk berolahraga.
4. Suplemen Pemulihan Otot Harus Mengandung Vitamin C
Vitamin C banyak mengandung antioksidan, yang berguna untuk menetralisir radikal bebas yang dihasilkan selama latihan beban. Vitamin C juga dapat mempercepat penyembuhan otot Anda setelah latihan beban dan dapat mengurangi mati rasa dan sakit pada otot-otot Anda.
Pertimbangan vitamin dan kandungan mineral untuk suplemen a1. Tanpa nutrisi dan vitamin, reaksi molekul penting, seperti perakitan protein, tidak mungkin.
Vitamin E bukanlah zat tunggal, tetapi sekelompok zat yang meliputi empat macam tokoferol dan empat macam tokotrienol (alfa, beta, gama dan delta). Pada manusia, alfa-tokoferol adalah bentuk yang paling efektif. Suplemen vitamin E biasanya hanya mengandung alfa-tokoferol. Sebagai vitamin esensial, vitamin E tidak dapat diproduksi oleh tubuh sehingga kita harus mendapatkannya dari makanan. Sumber utama vitamin E adalah sayuran, buah-buahan dan biji-bijian seperti jagung, pepaya, alpukat, kedelai dan minyak goreng.Vitamin E dapat rusak oleh pemanasan dan penyimpanan. Industri pengolahan makanan seringkali menambahkan vitamin E sintetis ke dalam makanan untuk mengkompensasi kehilangan tersebut.
Fungsi dalam tubuh
Vitamin E memiliki beberapa fungsi dalam tubuh. Seperti halnya vitamin C dan A , vitamin E adalah antioksidan alami yang bekerja sebagai penetralisir radikal bebas, molekul agresif yang merusak sel-sel tubuh. Jumlah radikal bebas dapat meningkat oleh stres, merokok atau paparan sinar matahari. Karena radikal bebas meningkatkan risiko penyakit seperti kanker, serangan jantung atau katarak, antioksidan dapat mengurangi risiko penyakit-penyakit tersebut sampai batas tertentu. Vitamin E juga mendukung pertahanan tubuh dan melindungi dari aterosklerosis (pengerasan dinding pembuluh darah).
Kebutuhan vitamin E
Satuan vitamin E dinyatakan dalam miligram dan IU (International Unit) yaitu satuan khusus untuk vitamin dan zat-zat biologis aktif lainnya. Definisi IU berbeda antar vitamin. Tidak ada kesetaraan antar vitamin yang berbeda dan bahkan antar jenis dalam satu kelompok vitamin. Misalnya, satu IU vitamin E tidak memiliki jumlah miligram yang sama dengan satu IU vitamin A. Satu IU vitamin E alami memiliki jumlah miligram yang berbeda dengan vitamin E sintetis.
Kita hanya membutuhkan vitamin E dalam jumlah yang sedikit setiap hari, hanya 14 mg untuk pria dewasa dan 12 mg untuk wanita dewasa. Ibu hamil dan menyusui memerlukan sedikit lebih banyak. Kebutuhan vitamin E juga meningkat pada orang yang merokok, stres, berpenyakit jantung dan memiliki imunitas lemah.
Jumlah yang paling sering direkomendasikan untuk suplemen vitamin E pada orang dewasa adalah 400 sampai 800 IU per hari. Namun, beberapa ahli menyarankan agar cukup mengambil 100 hingga 200 IU per hari, karena penelitian jangka panjang menunjukkan tidak ada manfaat tambahan dari asupan melebihi jumlah tersebut.
Kekurangan vitamin E
Kekurangan vitamin E sangat jarang terjadi. Kebanyakan orang mendapatkan vitamin E yang cukup melalui makanan mereka. Vitamin E adalah vitamin larut lemak, yang berarti bahwa tubuh kita dapat menyimpan vitamin tersebut di dalam hati sebagai cadangan. Selama Anda makan berbagai makanan seperti sayuran, buah, biji-bijian dan jumlah moderat lemak tak jenuh dari minyak nabati, Anda mendapatkan vitamin E yang cukup setiap hari.
Suplemen vitamin E tidak diperlukan. Tubuh kita akan mengambil vitamin E dari cadangan di liver jika kita kurang mendapatkan asupan dari makanan. Jika kita terus-menerus memiliki pola makan rendah vitamin E, barulah kita dapat mengalami defisiensi.
Selain karena kekurangan asupan, kekurangan vitamin E dapat disebabkan oleh gangguan penyerapan usus (misalnya, malabsorbsi lemak) dan masalah lain. Orang dengan cacat genetik pada protein yang mentransfer vitamin E yang disebut trombotik trombositopenik purpura (TTP) memiliki defisiensi vitamin E parah, yang ditandai dengan darah rendah dan gangguan saraf progresif. Penderita diabetes berusia lanjut juga cenderung menunjukkan penurunan yang signifikan dalam vitamin E di serum darah mereka, terlepas dari pola makan mereka. Kekurangan vitamin E yang parah dapat memberikan gejala-gejala seperti konsentrasi buruk, kelemahan otot, dan peningkatan kerentanan terhadap infeksi.
Overdosis vitamin E
Sebagai vitamin yang larut dalam lemak, vitamin E dapat terakumulasi dalam tubuh, sehingga lebih berisiko overdosis daripada vitamin lain yang larut dalam air. Dosis tinggi vitamin E harian (terutama jika diambil dalam jangka panjang) dapat menyebabkan beberapa masalah, seperti kelelahan, kelemahan, sakit kepala, mual, diare, sakit perut, kembung, dan peningkatan risiko perdarahan (yang dapat mengakibatkan pendarahan internal berbahaya).
Striker asal Brasil milik Santos, Neymar menyatakan ingin bergabung ke Real Madrid, namun di bursa transfer Januari nanti, bukan musim panas ini.Pemain yang baru berusia 19 tahun tersebut terus berkembang pesat kemampuannya, bahkan setelah mengantarkan Santos menjadi juara Copa Libertadores dirinya terus menjadi incaran klub top Eropa.
Chelsea dan Manchester United adalah peminat dari Inggris, sementara Real Madrid dan Barcelona saling sikut dari La Liga, namun jawaban rasanya mulai terkuak secara perlahan.
Neymar mengaku masih ingin bertahan di Santos untuk satu musim lalu kemudian ia akan hijrah ke Real Madrid, klub yang paling ingin ia bela selama ini.
Melalui agennya yang bernama, Wagner Ribeiro, pihaknya menyebutkan ia berniat ke Santiago Bernabeu namun setelah ia membela Santos di ajang Piala Dunia Antar Klub bulan Desember mendatang.
"Klub pilihan dari bocah (Neymar) ini adalah Real Madrid, saat ini itulah pilihan darinya," ucap Ribeiro dengan menambahkan bahwa Los Blancos adalah klub impiannya.
"Kami sama sekali tidak membicarakan hal ini dari sudut pandang ekonomi, karena dari segi hal tersebut hal ini sama sekali tidak akan menjadi masalah,"
"Kami hanya harus memberikan yang terbaik bagi bocah ini, jadi dia bisa mewujudkan dua impiannya, pertama menciptakan sejarah dengan menjadi juara dunia bersama Santos, dan kedua pergi ke Real Madrid," tutupnya meyakinkan.
Penyerang Peru, Jose Paolo Guerrero mengatakan bahwa dua gol yang dicetaknya dalam dua pertandingan beruntun di Copa Amerika membuatnya semakin bersemangat dan sudah tidak sabar untuk mencetak gol lagi pada pertandingan terakhir Grup C menghadapi Chile, Selasa (12/7).Gol penyerang Hamburg tersebut saat mengalahkan Mexico 1-0, Sabtu WIB, membawa Peru selangkah lagi ke perempat-final dan gol tersebut adalah yang kedua setelah mencetak gol ke gawang Uruguay pada pertandingan pertama yang berakhir imbang 1-1.
Peru belum pernah menjuarai kejuaraan Amerika Selatan itu setelah 36 tahun dan sebelumnya juga gagal ke Piala Dunia di Afrika Selatan pada 2010. Tapi Guerrero menegaskan bahwa ia yakin Peru akan segera bangkit.
"Sekarang kami berada dalam motivasi tinggi untuk mengalahkan Chile dan kami sangat optimis," kata pemain berusia 27 tahun yang dijuluki "pejuang" dan lebih banyak menghabiskan karirnya di Liga Jerman, yaitu bersama Bayern Munich dan sekarang Hamburg.
Satu-satunya kekhawatiran Guerrero adalah kondisi barisan depan yang dianggap "boros" sehingga sering kali kehilangan banyak peluang seperti yang diperlihatkan saat menghadapi Meksiko.
"Kami kehilangan begitu banyak peluang, saya sendiri setidaknya kehilangan empat peluang dan kami seharusnya bisa menang lebih banyak lagi. Kami sadar bahwa pertandingan Chile akan berlangsung ketat,tapi kami adalah tim berkualitas," katanya.
Chile yang pada pertandingan sebelumnya juga menang atas Meksiko dan bermain imbang 1-1 dengan Uruguay, kedua negara bertetangga tersebut sudah mengamankan posisi ke babak delapan besar akan akan bertemu di Mendoza untuk menentukan juara grup.
Penyerang muda Barcelona, Bojan Krkic mengaku jika keputusan final terkait kepindahannya ke AS Roma sudah hampir selesai.Pemain timnas Spanyol U-21 itu diperkirakan akan segera berseragam Giallorossi, menyusul mantan pelatihnya di Barcelona B, Luis Enrique yang kini menangani Roma.
"Orang-orang sudah membicarakan masa depan saya selama berhari-hari," kata pemain berdarah Serbia itu.
"Saat ini saya tak bisa mengatakan apapun, namun kami jelas sudah amat dekat sekarang."
Bojan disebut sebagai bintang masa depan, namun ia kesulitan mendapat tempat di tim utama Blaugrana. Ia akan berusia 21 tahun Agustus nanti dan sudah menghabiskan seluruh karirnya di Camp Nou.
Namun ia tak gentar menjajal petualangan baru.
"Saya baru berusia sembilan tahun ketika pertama kali bermimpi membela Barcelona dan itu tujuan yang akan saya miliki selamanya," imbuhnya.
"Meski demikian, itu tak hanya bergantung pada saya dan ada jalan luar biasa lainnya yang bisa dilalui, jalan yang penuh mimpi."